Schwangere ab der 12ten Schwangerschaftswoche mit Unbedenklichkeitsbescheinigung von einer Ärztin / einem Arzt oder von der Hebamme / dem Entbindungspfleger.

Dieses funktionale Fitness- und Rückentraining trägt dazu bei, Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen und Kraft, Ausdauer, Fitness und Körperhaltung zu bewahren. Beckenbodenübungen bereiten auf die Geburt und die Rückbildung vor, die Regenerationsphase nach der Schwangerschaft verkürzt sich.

Schwangere ab der 26ten Schwangerschaftswoche (bei Zwillingsschwangerschaften ab der 21ten Schwangerschaftswoche) mit Unbedenklichkeitsbescheinigung von einer Ärztin / einem Arzt oder von der Hebamme / dem Entbindungspfleger.

Sie erhalten Tipps und Anleitungen, um Schonhaltungen zu vermeiden und Ihre vorhandene Beweglichkeit und Kondition zu erhalten. Lernen Sie Entspannungsübungen kennen, die Ihnen helfen, mit dem Schwangerschaftsstress besser umzugehen.

Nach der Schwangerschaft arbeiten wir im Wasser mit und ohne Zusatzgeräten, um die Rumpfmuskulatur zu stärken und eventuelle Bindegewebsschwächen gezielt zu beseitigen. Auch das Herz-Kreislauf-System wird positiv beeinflusst. Ziel ist es, die durch die Schwangerschaft gedehnten Strukturen und das geschwächte Bindegewebe auf den körperlichen und gesundheitlichen Zustand vor der Schwangerschaft zu bringen.