Rückenfit

Bauchkiller

In diesem Kurs wird insbesondere die Bauchmuskulatur intensiv und effektiv trainiert. Verschiedenste Übungsformen bieten sowohl Abwechslung als auch Beanspruchung. Zusätzliche Ganzkörper- und Stabilitätsübungen können integriert werden und sorgen für eine ausgleichende Rumpfstabilität und Kraft für die Körpermitte.

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Kursdauer: 8 Einheiten je 45 Minuten

Kurszeiten: montags 18:15 Uhr, 1 Training pro Woche

Anmeldung und Informationen unter der Telefonnummer 0441 361316-16 oder -17 oder per E-Mail:

sportwelt@olantis-bad.de

FAS – Fitness an Schlingen

Wenn Sie oft gesagt bekommen, dass Sie sich nicht hängen lassen sollen, machen Sie hier genau das Gegenteil! Lassen Sie sich hängen und trainieren Sie an Schlingen! Beim Fitness an Schlingen besteht das Trainingsgerät aus dem Slingtrainer, mit dem Sie durch Ihr eigenes Körpergewicht und verschiedene Standpositionen Ihren gesamten Körper trainieren können. Von den Beinen bis hin zu den Armen und Schultern wird jeder Bereich des Körpers beansprucht. Besonderer Fokus liegt auf dem Kraft- und Muskelaufbau sowie auf der gezielten Stabilisierung aller Gelenke.

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Kursdauer: 8 Einheiten je 60 Minuten

Kurszeiten: donnerstags 19:00 Uhr, 1 Training pro Woche

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Hart aber herzlich

Früher war es Bauch-Beine-Po, heute ist es Hart aber herzlich. Spezielle Übungen für gefestigte Muskeln im gesamten Körper werden Sie an Ihre Leistungsgrenzen bringen, wenn Sie bereit dafür sind. Durch ganzheitliche Übungsformen wird sichergestellt, dass das Herz-Kreislauf-System ebenfalls gestärkt wird. Alle konditionellen und koordinativen Fähigkeiten, die ein gesunder Körper benötigt, werden mit einbezogen.

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Kursdauer: 8 Einheiten je 60 Minuten

Kurszeiten: dienstags 18:00 Uhr, 1 Training pro Woche

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Jumping Fitness

Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitnesstraining auf speziell dafür entwickelten Trampolinen. Es beinhaltet sowohl lockere als auch sprintähnliche Elemente, langsame und schnelle Sprünge sowie Koordinations- und Gleichgewichtsübungen. Die tieferliegende Rückenmuskulatur, die sonst eher schwer trainiert werden kann, wird durch Jumping Fitness hervorragend trainiert. Jumping Fitness ist ein Sport, den fast jeder machen kann, unabhängig von Alter, Gewicht und Fitnesszustand. Schnell anmelden und mitmachen!

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Kursdauer: 8 Einheiten je 60 Minuten

Kurszeiten: montags 20:00 Uhr, dienstags 20:00 Uhr, mittwochs 18:00 Uhr, donnerstags 20:00 Uhr oder freitags 09:00 oder 15:30 Uhr, 1 Training pro Woche

Anmeldung und Informationen unter der Telefonnummer 0441 361316-16 oder -17 oder per E-Mail:

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Langhantel Workout

Das Langhantel Workout ist ein Kräftigungs- und Konditionskurs, bei dem Gewichte eingesetzt werden. Es bietet eine ideale Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Der Kurs ist für alle Personen jeden Alters gedacht, die ein intensives Training erleben möchten und körperlich gesund und fit sind. Das Langhantel Workout ist eine sehr effektive Möglichkeit, sich in Form zu bringen und Körperfett abzubauen. Das Training ist ganzheitlich und trainiert alle konditionellen und koordinativen Fähigkeiten, die ein gesunder Körper benötigt.

Anmeldung und Informationen unter der Telefonnummer 0441 361316-16 oder -17 oder per E-Mail:

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Pilates/Pilates am Vormittag

Pilates Training ist ein Ganzkörpertraining mit Anspannung der Tiefenmuskulatur. Auf schonende Weise wird Ihre Haltung, Balance, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert. Dieses speziell entwickelte Trainingskonzept besteht aus Kraftübungen und Stretching, jeweils in Kombination mit bewusster Atmung. Das ganzheitliche Körpertraining sorgt für eine gesündere und korrekte Haltung, da mit den Übungen vor allem die tiefer liegenden und kleinen Muskelgruppen angesprochen werden.

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Kursdauer: 8 Einheiten je 60 Minuten

Kurszeiten für Pilates am Vormittag: mittwochs 09:30 Uhr, 1 Training pro Woche

Kurszeiten für Pilates: mittwochs 19:00 Uhr, 1 Training pro Woche

Anmeldung und Informationen unter der Telefonnummer 0441 361316-16 oder -17 oder per E-Mail:

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Rückenfit

Rückenfit/Rückenfit am Vormittag

Rückenfit ist vorrangig ein Gesundheitskurs, der grundlegend der Kräftigung des gesamten Körpers dient, wobei der Fokus jedoch auf dem Bereich der Rumpfmuskulatur, spezieller der Rücken-, Schulter- und Nackenmuskulatur liegt. Es sollen gezielt Muskelkraft und Muskelaufbau erreicht werden. In diesem Kurs lernen Sie gezielt auf Ihren Rücken zu achten und ihn bewusst korrekt zu aktivieren. Ob präventiv oder nach Indikation, dieser Kurs eignet sich für alle Altersgruppen.

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Kursdauer Rückenfit am Vormittag: 8 Einheiten je 45 Minuten

Kursdauer Rückenfit: 8 Einheiten je 60 Minuten

Kurszeiten für Rückenfit am Vormittag: freitags 11:00 Uhr, 1 Training pro Woche

Kurszeiten für Rückenfit: mittwochs 18:00 Uhr oder donnerstags 19:00 Uhr, 1 Training pro Woche

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Tabata (Intervalltraining)

Tabata zeichnet sich durch kurze, fordernde Belastungszeiten aus. Innerhalb von vier Minuten wird durch unterschiedlichste Übungsformen im Stile des High Intensity (HIT) ein ganzheitliches Training durchgeführt – extrem effektiv, aber auch sehr fordernd. Sie werden an die Belastungsgrenze gehen! Verschiedenstes Equipment sorgt für Abwechslung und macht das Workout spannend und interessant.

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Kursdauer: 8 Einheiten je 60 Minuten

Kurszeiten: donnerstags 18:00 Uhr, 1 Training pro Woche

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Yoga

Innerlich abschalten, den Körper in sanften, fließenden Yogaübungen stärken und flexibilisieren. Die Atmung erforschen, um den inneren Lebensfluss zu spüren. Entspannung zulassen und einfach mal sein. Dieser Yogakurs richtet sich an geübte Anfänger und Menschen, die schon Erfahrung mit Yoga haben. Die Hauptbestandteile der Yogastunde sind geführte Entspannungs- und Atemübungen, bei denen Sie den Alltag hinter sich lassen können, fließendes Yoga zur Steigerung der Lebensenergie und sanft gehaltene Asanas, die Ihren Körper dehnen und Sie innerlich zur Ruhe bringen.

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Kursdauer: 8 Einheiten je 60 Minuten

Kurszeiten: dienstags 19:30 Uhr oder mittwochs 09:30 Uhr, 1 Training pro Woche

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Yoga-Pilates

Dieses ganzheitliche Training mit klassischen Yoga-Elementen kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching in harmonischen, fließenden Bewegungen. Schon nach wenigen Stunden spüren Sie ein besseres Körpergefühl und durch die Konzentration auf Ihre Atmung und Bewegungen fällt der Alltagsstress leichter von Ihnen ab. Der Kurs ist für alle Personen jeden Alters gedacht, die ein Training für eine gezielte Gesundheitsverbesserung erleben möchten. Tauchen Sie in die Welt des Yoga und Pilates ein und erleben Sie, wie Ihre Seele, Ihr Körper und Geist nach dem Kurs einen völlig neuen Stellenwert in Ihrem Leben erhält.

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Kursdauer: 8 Einheiten je 60 Minuten

Kurszeiten: dienstags 19:00 Uhr oder freitags 17:30 Uhr, 1 Training pro Woche

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Zumba®

Zumba-Fitness® ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Der Körper wird durchgehend in wechselnder Intensität in Bewegung gehalten, sodass die gesamte körperliche Kondition und Koordination trainiert und verbessert wird. Der Kurs ist für alle Personen jeden Alters gedacht, die ein Training aus Tanz- und Aerobicelementen erleben möchten. Aus Sicherheitsgründen bitten wir auf eine mäßig bis glatte Sportschuhsohle zu achten. Genießen Sie die Rhythmen und trainieren Sie gleichzeitig ihren Körper.

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Kursdauer: 8 Einheiten je 60 Minuten

Kurszeiten: mittwochs 20:00 Uhr, 1 Training pro Woche

Anmeldung und Informationen unter der Telefonnummer 0441 361316-16 oder -17 oder per E-Mail:

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STRONG by Zumba®

STRONG by Zumba® heißt das ultimative Trainingsprogramm für alle, die Spaß daran haben, sich zur Musik zu bewegen und sich so richtig auszupowern. Im Gegensatz zu Zumba geht es bei STRONG by Zumba® weniger um das tanzorientierte Workout, sondern um Übungen aus dem intensiven Intervalltraining. So beinhalten die Schrittfolgen auch Burpees, Kniebeugen und rasche Ausfallschritte. Bei diesem Training stößt garantiert jeder an seine eigenen Grenzen und wird dafür mit mehr Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer und Mobilität belohnt.

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Kursdauer: 8 Einheiten je 60 Minuten

Kurszeiten: freitags 16:30 Uhr, 1 Trainig pro Woche

Anmeldung und Informationen unter der Telefonnummer 0441 361316-16 oder -17 oder per E-Mail:

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